La technique Alexander nous vient d’un acteur australien né en 1969

Sa voix lui faisant souvent défaut dans son métier d’acteur, Alexander remarqua que sa respiration se bloquait, engendrant des tensions et des crispations. C'est en se basant sur sa propre expérience  qu'il met au point un programme qui est aujourd’hui utilisé non seulement comme thérapie mais également enseignée dans des écoles d’art dramatique et de musique.

La technique Alexander est une technique pour apprendre à maîtriser son corps en position debout, assise, lorsqu’on  se lève, marche ou encore en portant une charge ou en parlant.

En apprenant à agir consciemment cela permet de ne pas laisser ses muscles se crisper et son corps prendre une mauvaise position, ce qui entraverait la liberté de mouvement et le bien-être corporel. La technique Alexander apprend à éviter les faux mouvements et certaines réactions émotives non souhaitées.

La technique Alexander permettrait entre autres de soulager :

·         Mal de dos

·         Douleurs musculaires

·         Migraine

·         Hypertention

·         Anxiété

·         Autres problèmes dus au stress

Les enseignants de la technique Alexander guident leurs élèves par la voix et aussi par le touché. En plus des exercices proposés, le but des leçons est de prendre  conscience des mécanismes pensée-action afin de mieux coordonner sensations et mouvements. Ainsi l’enseignant tente de reconnaître avec l’élève les mécanismes et mauvaises habitudes provocant des tensions.

Le cours de technique Alexander comprend 3 étapes :

Le contrôle initial

La tête doit être en position correcte par rapport à la nuque et au dos. L’enseignant va corriger la position en guidant avec ses mains

Le contrôle du corps

Il s’agit d’apprendre à maîtriser son corps qui effectuer un mouvement conscient au lieu d’un réflexe inconscient.

Le contrôle de l’action

Cela consiste à ajouter au mouvement de base une action seconde, telle écrire ou parler, tout en conservant la position correcte de la tête, de la nuque et du dos. Le but est de parvenir à contrôler son corps tout en synchronisant plusieurs actions dans toujours plus de situations.